【SNS疲れ】孤独を受け止める・力に変える考え方

どーも　てるです。

SNS見てるとなんか孤独を感じるってことありませんか？

実際SNSに費やす時間が長くなると孤独感が強まることがわかっています。

今回はこんな孤独を感じたときにどういう考え方をするといいのか書いていきます。

SNSで孤独を感じるわけ

他人の幸せって大きく見えますよね。

逆に他人の苦しみ、辛さって小さく見えますよね。

苦しいことって誰にでもあります。

でも苦しみの中にいるとどうしても忘れがちです。

そして、なんで自分だけが…と孤独を感じてしまいます。

こんなときにSNSを見るとみんなが楽しそうにしている明るいことばかりです。

SNSは基本的に良いことしか載せません。でもそんなことも忘れがちです。

この良いことばかりが、さらに孤独感を強めて負の連鎖に陥ってしまいます。

こうなってしまうと辛いですよね。

ぼくもSNSがしんどくて１年以上離れていました。

自分のやりたいことがうまくできていない時期。

そんな葛藤の中SNSを見ると、幸せそうにしている写真ばかりです。

見れば見るほどつらくなるので、SNSから逃げました。

でもそしたら、アイコンに数字が溜まっていくんです。それを見るのも嫌でした。

こんなときにどうしたらいいかです。

コモン・ヒューマニティの考え方をする

失敗や挫折は心理学で「コモン・ヒューマニティ」と呼ばれます。

「人間ならば誰でも経験するもの」という意味です。

失敗や挫折などの苦しいことを人間は誰でも経験しているんです。

失敗や挫折を経験したときあなたはどう感じますか？

「自分だけがうまくいかない。みんなはきっとうまくいってるんだろうな。」

「生きていれば誰だってうまくいかないことはあるよな」

どちらの感想を持ちますか。考え方で大きな違いを生みます。

１個目は孤立や孤独を強くします。そうすると、周囲を否定したり、強いストレスを回避するようになります。

人に助けを求めればいいかもしれませんが、それもストレスなので逃げます。

そのうち苦しんでいるのは自分だけという考えに縛られてしまいます。

２個目はコモン・ヒューマニティ（人間ならば誰でも経験するもの）の考え方です。

この考え方をすると、どんなに辛いときでも人とつながりを感じることができます。

さらに幸せを感じやすく、レジリエンス（心を柔軟に保ち回復させる力）を高めます。

つまりSNSを見て孤独を感じた場合、SNSは良いことばかりしか載せないし、孤独は誰でも感じるものなんだと考えることが重要です。

SNS以外でもコモン・ヒューマニティの考え方は大切なので、ちょっと心が弱ってると感じたときに思い出せるようにしましょう。

孤独だからこそ自分を磨く

上のコモン・ヒューマニティを孤独ではなくつながりを感じるための考え方でした。

次は孤独を力に変えてみようということです。

孤独とはあまりいいイメージではありません。しかし、成功した人たちの共通点に「孤独」が見つかっています。

ポジティブ心理学の開祖、心理学者のミハイ・チクセントミハイの研究です。

芸術、科学、ビジネス、政治の分野で並外れて創造的な人物９１人を研究対象として選び、その人たちの創造性、成功の原因がどこにあるのかを調べたのです。

この研究の結果、分野を問わずほとんどの人に見られた共通点がありました。

それは孤独な青春時代を送っているということでした。自分の才能を磨き上げて、社会的に上りつめた人たちというのは、学生時代に孤独だったことがわかったのです。

ストレスを操る　メンタル強化術　DaiGo著

青春時代が孤独だったということですが、青春時代でなくても大丈夫だと考えます。

重要なのは、いかに孤独なときに自分の才能を磨くかです。

孤独のなかで自分の才能を磨くことで、いつか成功するかもしれないんです。

そう思ったら孤独なときがチャンスだと思えませんか？

挑戦する

ぼくは、挑戦することで変わりました。ここからは体験談です。ちょっと変わります。

ぼくは講座やワークを開催したいと思っていました。

でも、まだ自分には早いと言い聞かせ、先延ばしにしていました。

苦しいとき、何もかもが嫌になって逃げてしまいがちです。まだ早いと言い訳を作って、逃げていたんです。

そしてSNSを見ると活動をしている人たちの写真がどんどんアップされる。

ワークを開催することから逃げている自分をまざまざと突き付けてきます。

そしてSNSからも逃げました。

ただこういう逃げたくなる、直視したくないことって実は重要なんですよね。

嫌な気持ちを抱えているなかでそんなことに気付けたのはよかったです。

気づいたときにやることは1つでした。もうとりあえず開催しちゃおってことです。

実際開催して挑戦していくうちに、SNSを見るのが大丈夫になりました。

ダメな自分を直視することになるから、ダメな自分を変えてみました。

嫌な気持ちになる裏には、大切ななにかが隠れています。

それを見つけて、挑戦できたらきっと変わると思います。

頑張ってください。

まとめ

孤独を感じたらコモン・ヒューマニティの考え方をする

孤独を「才能を磨くチャンス」と捉え、力に変えてみる

嫌な気持ちがする原因を考え、それ自体を変えれるよう挑戦してみる

以上孤独を受け止める・力に変える考え方でした。

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ではでは